Como Soñar Lo Que Quieras?

27 abril 2019 Fuente de la imagen, iStock Pie de foto, ¡Podrías elegir volar, respirar debajo del agua o vivir cualquier situación imaginaria! Cada vez que nos vamos a dormir nuestra mente entra en un mundo increíble de fantasía. Lo que de día resultaría imposible de hacer, de noche se puede experimentar de forma vívida.

La mayoría de nosotros no sabemos que estamos soñando, lo que significa que no podemos controlar nuestros sueños. Pero hay un pequeño grupo de personas que sí lo puede hacer. Se los llama soñadores lúcidos, Usando su fuerza de voluntad, ellos pueden decidir cómo transcurrirán sus sueños. Así logran experimentar cualquier cosa que desean: desde volar, hasta respirar bajo el agua o visitar los lugares más exóticos, incluyendo otros mundos.

Los sueños lúcidos también tienen usos prácticos. Se los utiliza para tratar trastornos relacionados con las pesadillas recurrentes. Algunos artistas aseguran que estimulan su creatividad, algo que también fue demostrado en un estudio de la Universidad de Lincoln, en Reino Unido.

1. Hay incluso atletas profesionales que los usan para practicar destrezas de la vida real, ya que imaginar esos movimientos ayuda luego a ponerlos en práctica y también puede mejorar la preparación mental antes de eventos importantes.
2. Poder controlar los sueños requiere primero dominar el arte de estar consciente de que uno está soñando.

Fuente de la imagen, iStock Pie de foto, Meditar es una de las técnicas más antiguas que se recomiendan para tener sueños lúcidos. Tradicionalmente, para lograr esto, se sugerían prácticas como:

Meditar frecuentemente Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: “Estoy en control de mis sueños”) Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes Despertarse durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM, por su sigla en inglés) – (unos 90 minutos después de dormirse), para estar más consciente cuando uno se vuelve a dormir

Sin embargo, investigaciones científicas permitieron desarrollar tres técnicas relativamente sencillas para lograr tener sueños lúcidos, que han sido comprobadas con éxito. Fuente de la imagen, iStock Pie de foto, Darte cuenta de que estás dormida es el desafío más difícil para lograr tener sueños lúcidos.

¿Cómo tener un sueño húmedo con alguien?

Científicos revelan el ‘truco’ para tener sueños eróticos Sexo, sueños eróticos Reconocidos científicos publicaron un estudio en el que aseguran que el 37 por ciento de las mujeres, entre 40 y 45 años, llegan al orgasmo durante los sueños eróticos. Entre tanto, otro estudio reveló el ‘secreto’ para tener sueños eróticos.

¿Qué pasa si me doy cuenta que estoy soñando?

7 noviembre 2017 Fuente de la imagen, Getty Images Pie de foto, La ciencia ha investigado por años este fenómeno. Volar, atravesar océanos, marcar un gol en un mundial o viajar a una isla desierta con tu ídolo. ¿Alguna vez pensaste en ser capaz de controlar tus propios sueños? Algunos científicos aseguran que es posible.

Los sueños lúcidos son la habilidad de ser consciente de que estás soñando. En algunos casos puedes llegar a controlarlos y elegir lo que experimentas mientras duermes, le contó el psicólogo social Ian Wallace a la BBC. La ciencia ha investigado por años este fenómeno, cuyos primeros escritos datan de principios del siglo XX con la británica Mary Arnold-Forster como una de las primeras en hablar de la capacidad de guiar nuestro subconsciente cuando dormimos.

El interés por esta técnica llega hasta nuestros días con escuelas y facultades dedicadas al estudio del sueño. Uno de los investigadores más relevantes es Stephen LaBerge, un psicoanalista estadounidense y gurú del sueño lúcido que reivindica los beneficios de esta técnica.

• Los sueños lúcidos tienen lugar durante la fase REM de nuestro descanso, la más profunda de los 5 ciclos que generalmente componen el sueño.
• Fuente de la imagen, Getty Images Pie de foto, La fase REM es la fase del sueño más profunda.
• Los defensores de la existencia de estos sueños sugieren que, si dominas la técnica, puedes tomar el control de tus viajes cuando no estás despierto y hacer lo que desees.

Los detractores, sin embargo, puntan a que una mayor conciencia de que estás soñando no te da la opción de elegir y dirigir lo que haces.

¿Por que soñamos que tenemos relaciones sexuales?

Sueños eróticos que acaban en decepción – En cualquier caso, casi todos estos sueños acaban mal. ¿Por qué? Pues porque nuestro subconsciente se expresa, sobre todo, en términos negativos, según Domhoff. El 80% de las emociones que sentimos al soñar, defiende el experto, son negativas.

La mayor parte de las veces nos sentimos tristes, confusos o enfadados. Soñar que se es feliz es toda una rareza. Porque los sueños son, o parecen ser, expresiones de nuestras represiones y miedos, si seguimos a Freud; o, desde un punto de vista algo más optimista, “metáforas pictóricas de la vida real cuya intención es clarificar más que oscurecer el pensamiento”, si hacemos caso a otro gran investigador del tema, Calvin S.

Hall. Según el equipo de Xu Shao, los sueños sexuales compensan los comportamientos sexuales del estado de vigilia, reflejan las actitudes de las personas hacia la sexualidad, los problemas relacionados con el sexo y satisfacen los deseos sexuales del individuo que no se satisfacen completamente en el estado de vigilia.

¿Qué parte del cuerpo hay que tocar para dormir?

El punto llamado ‘Sueño tranquilo’ o ‘Pilar celestial’ se encuentra detrás del lóbulo de la oreja. Para encontrarlo, coloque su dedo en el pequeño hueso detrás de su oreja y déjelo deslizar a un hueco a una pulgada de la base de su cráneo.

¿Cómo saber si soy Onironauta?

En ciertas áreas de la psicología, se le llama Onironauta a la persona que al soñar, es consciente de que está soñando, entrando en un estado mental similar a la vigilia.

¿Por qué no debes preguntar la hora en tus sueños?

¿Por qué no debes preguntar la hora en un sueño? –

1. Bueno pues según lo explicado por los cibernautas, el preguntar la hora o la fecha durante un sueño, podría convertir a éste en una pesadilla e incluso podría tener consecuencias negativas para la persona.
2. Según los relatos, existen diferentes planos, además del de la realidad, como es el espiritual al que la conciencia de los humanos puede acceder, a través de los sueños.
3. Por lo tanto, al preguntar la hora o la fecha revelaría que el soñante no es de ese plano o lugar, lo que provocaría que los entes o seres que ahí habitan se ‘peguen’ a la persona para poder atravesar al plano de la realidad.
4. De acuerdo con varios usuarios que se han atrevido a hacerlo, han corrido con la suerte que ‘protectores’ o ‘guardianes’ los han sacado de ese plano y los han regresado a la realidad completamente a salvo.
5. En conclusión podemos decirte que el preguntar la hora o la fecha en un sueño lúcido alertará a los entes o personas de ese mundo que tú no perteneces ahí, por lo que buscarán a toda formar encontrar un portal para pasar hacía nuestra dimensión, y el portal podrías ser tú.

: ¡Mejor no lo hagas! ¿Por qué no debes preguntar la hora en un sueño?

¿Qué pasa si uno pregunta la hora en un sueño?

¿Qué pasa cuando se pregunta la hora en un sueño? – Los usuarios de TikTok realizaron mucho contenido al respecto y coinciden en que una vez que se pregunta la hora o la fecha en un sueño cosas malas empiezan a pasar y sentirse en el cuerpo, Por eso, la mayoría recomienda directamente evitar consultar esos datos cuando se está soñando.

• Especialmente si se trata de un sueño lúcido porque se recuerdan con más consciencia que otros.
• Tal y como explican algunos usuarios, el porqué no hay que preguntar la hora en tus sueños se debe a que hay varios planos además de la realidad en la que se sueña, en donde los humanos acceden de forma ” incógnita ” al plano de los sueños.

Por lo que el preguntar qué hora es o qué fecha es en los sueños, revela que no se pertenece a ese lugar y los entes buscan ” pegarse” a la persona para llegar a este plano. Es decir, que las personas de ese plano buscarían portales para poder pasar a esta dimensión, por lo que preguntar la hora en los sueños sería delatarse.

¿Qué es un falso despertar?

En este sueño, la persona se cree que ha despertado sin haberlo hecho en realidad. Como todo lo que rodea al sueño es tan reconocible, se piensa que ha despertado, pero en realidad sigue soñando.

¿Qué pasa cuando una mujer tiene un sueño humedo?

Artículo publicado originalmente por VICE Reino Unido. Tomando en consideración todas las fallas en el tema de educación sexual, uno de sus mayores fracasos es su pobre representación de la vulva. Los diagramas e ilustraciones que ignoraron por completo la existencia del clítoris son una cosa; pero algo aún peor fue despertar en medio de una mancha húmeda en mi adolescencia y pensar que tenía algún tipo de problema de incontinencia. Hay una notable falta de investigación con respecto a los orgasmos femeninos, algo a lo que Kate, de 28 años y quien habitualmente tiene sueños húmedos, se refiere como “sexismo científico”. En una entrevista de 2017 con Broadly, la periodista científica Angela Saini explicó que “existe mucha información errónea de psicología evolutiva” que implica que las mujeres son “menos promiscuas” que los hombres, que las mujeres son más débiles que los hombres o, en este caso, que las mujeres no puede tener sueños húmedos como los hombres.

Los sueños húmedos son más obvios entre los hombres, porque generalmente dejan una gran cantidad de semen en sus pantalones o sábanas, pero eso no significa que las mujeres no los tengamos. Según la Dra. Sirin Lakhani, médica estética y experta en salud íntima de la clínica Elite Aesthetics, cualquiera puede tener un orgasmo mientras duerme.

“Los sueños húmedos pueden ocurrirle a hombres y mujeres de cualquier edad, aunque tienden a comenzar durante la pubertad y disminuyen con la edad”, explica Lakhani. “Para las mujeres en particular, el sueño REM causa un aumento del flujo sanguíneo hacia el área del clítoris, lo que lleva al cerebro a la excitación sexual, y esto puede provocar un orgasmo”.

Cuando una mujer tiene un orgasmo al dormir, ocurren cambios fisiológicos como el aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración para ajustarse al aumento del flujo sanguíneo vaginal. También hay factores externos que estimulan los sueños húmedos, como pensar en las personas que te gustan justo antes de quedarte dormida, algún tipo de presión o fricción de la ropa de cama o estar acostada bocabajo (si tus tetas no se interponen).

Dicho esto, los sueños húmedos de las mujeres no son tan claros como los de los hombres. “Las secreciones vaginales pueden significar simplemente que nos excitamos sexualmente y no necesariamente que alcanzamos el orgasmo”, explica Lakhani. Con el conocimiento de que unas sábanas mojadas e incluso una vulva aún más mojada pueden no ser pruebas suficientemente sólidas de que en efecto hemos tenido sueños húmedos, exploré cómo se manifiestan en otras mujeres los orgasmos que tenemos durante un sueño, para ver si hay otros indicadores que puedan detectar quienes no están muy seguras de si realmente están teniendo sueños húmedos o no.

Sarah, de 22 años, dice que sabe que ha tenido un sueño húmedo cuando se despierta temblando, sin aliento y básicamente con en esa “sensación que te queda posterior al orgasmo en todo el cuerpo”. Briar, de 23 años, dice que sus secreciones nocturnas hacen que “los estiramientos matutinos se sientan realmente bien, y eso solo me sucede después de alcanzar el orgasmo”.

Aunque la frase “sueño húmedo” técnicamente describe tener un orgasmo mientras duermes, Kate y Elle, ambas de 26 años, dicen que generalmente se despiertan poco antes de llegar al orgasmo. “Mis sueños húmedos no tienden a terminar en un orgasmo, normalmente me despierto en ese punto, frustrantemente”, explica Kate.

“Te hacen sentir muy excitada, como te sentirías después de un buen juego previo. Solo porque no terminan en orgasmo, no diría que no son sueños húmedos”. Pensar en la cita de Kate me hizo preguntarme si la razón por la que no escuchamos acerca de los sueños húmedos de las mujeres como lo hacemos sobre los de los hombres no es solo debido a una noción patriarcal de que las vulvas no pueden hacer lo que hacen los penes, sino que estamos tratando de entender el orgasmo nocturno en el contexto limitado y sesgado por el género de una secreción de espermas sobre las sábanas.

Incluso la palabra húmedo tiene una connotación totalmente diferente en estos términos. Ya sea que las mujeres simplemente “nos humedezcamos” o arrojemos chorros durante el sueño, ambos deben considerarse sueños húmedos, porque, adivinen qué, el trasero está lejos de estar seco de cualquier manera.

¿Qué significa soñar con una persona que te desea?

1) Tienes sexo con tu ex – Si sueñas que tienes relaciones sexuales con un ex podría significar que tienes problemas sin resolver, “Es posible que eches en falta la intimidad que tenías con él o puede que eches de menos el sexo con él”, detalla la experta.

• ¿Le echas de menos? El sueño podría significar que deseas volver con él o ella.
• También podría implicar que estás a punto de cerrar ese capítulo de tu vida y pasar página”, añade.
• El hecho de que te lo montes con tu ex en sueños puede significar una “advertencia” de tu subconsciente para que no repitas los mismos errores en futuras relaciones.

“También puede representar nerviosismo en lo que se refiere a una nueva pareja”.

¿Qué significa soñar con tener relaciones sexuales con tu mamá?

Sueños y sueños eróticos, Nadie sabrá nunca lo que significan realmente las visiones creadas en nuestro sueño, lo que sabemos es que nuestro subconsciente puede producir pensamientos, escenarios y combinaciones de elementos muy diferentes mientras dormimos.

1. Los sueños eróticos son de los más comunes y normalmente, si los recuerdas cuando te despiertas, producen un estado de ansiedad equivalente a ser sorprendido con las manos en la masa mientras traicionas a tu pareja.
2. Tranquilo, no te eches la culpa tan rápido: hay una relación bastante débil entre los sueños sexuales y la vida amorosa,

Hay sueños y sueños: a menudo, mientras duermes, tu mente combina en una sola visión las cosas que experimentaste ese día ; por ejemplo: si vas a un bar y antes de dormir, ves que un amigo publicó su foto en la piscina, no es raro soñar con el amigo nadando en una piscina de café.

• Esto se debe a que lo que vivimos en el mundo real a menudo se reproduce en el mundo de los sueños.
• Tal vez por eso la pareja está en el centro de tus pensamientos incluso por la noche.
• Específicamente, soñar con sexo suele ser una señal de que las diferentes partes del cuerpo están en conflicto entre sí y el contenido que ves en los sueños representa la forma en que estas partes en conflicto se encuentran,

Aunque los sueños difieren enormemente en cantidad de una persona a otra, se estima que una persona tiene un promedio de 100.000 sueños en su vida. Los sueños eróticos representan el 8% de esos. Reconocemos que tener sueños eróticos a veces, a diferencia de lo que se podría pensar, puede ser perturbador, porque sueños como estos pueden implicar figuras o escenarios desagradables, como el ex con el que tuvo una mala experiencia, alguien a quien odia o incluso familiares.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que esto no significa que realmente desees a estas personas de una manera romántica o sexual. Soñar con tener relaciones íntimas suele significar que inconscientemente te estás convirtiendo en la persona del sueño. Puede que estés en una fase de grandes cambios, cómo convertirte en padre; o bien se te están dando más responsabilidades en el trabajo, o has aprendido que la persona del sueño tiene problemas.

Hay muchos significados ocultos detrás de un sueño erótico: hemos recogido los más peculiares e inusuales y hemos intentado leerlos desde un punto de vista psicológico. Sexo con un extraño Hay una teoría de Carl Jung que dice que cada persona tiene un ánimus o alma.

1. Animus se refiere a la energía masculina que tiene cada hembra y alma se refiere a la energía femenina que tiene cada macho.
2. Siempre que te imagines teniendo sexo con alguien que no conoces y que es del sexo opuesto, tienes que recordar el carácter de esa persona.
3. Es el símbolo del animus o energía del alma dentro de ti,

Por ejemplo, si tienes relaciones sexuales con una mujer fuerte y atrevida, puede significar que necesitas una nueva carga, más energía porque tienes baterías en el suelo. Sexo con un extraño sin rostro El sexo con un extraño sin rostro no se trata del hecho de que estés esperando al adecuado que no conoces todavía, pero podría significar que quieres ser más controlado y asertivo en la vida.

1. Sexo con alguien que odias o no puedes soportar.
2. Si sueñas con tener sexo con alguien a quien desprecias absolutamente, es probable que estés intentando explorar un terreno desconocido, para tropezar con una nueva aventura (vida o trabajo).
3. También podría significar que hay algo en esa persona que secretamente quieres para ti, tal vez su trabajo, talento o apariencia.

Soñar con traicionar o ser traicionado Es muy poco probable que esto ocurra en la vida real, así que relájate. Simplemente refleja el hecho de que dejaste algunos asuntos abiertos y nunca resueltos en tu relación, Si eres tú quien la traiciona, puede significar que te sientes culpable por algo.

1. Si usted es el que la traicionó, podría reflejar algunos de los problemas de inseguridad que tiene en la relación.
2. Soñando con participar en una orgía La idea de participar en una orgía puede excitarte y puede que ya haya sucedido en tus sueños.
3. Pero no te preocupes por la excitación.
4. Si te ha pasado sin que sea el último pensamiento tentador antes de dormirte, significa que estás sobrecargado, con exceso de trabajo y lidiando con muchas cosas a la vez.

Podría significar que tienes demasiadas cosas que lograr y que tu atención está fragmentada, Simplifica tu vida y ve un poco más despacio. Sexo en un lugar determinado Vamos a entrar en detalles. Si sueñas con tener sexo en la oficina, puede significar que estás demasiado preocupado por el trabajo en estos días.

Si sueñas con tener sexo en un lugar en particular en el pasado, por ejemplo en tu anterior apartamento, piensa en lo que ese lugar significaba para ti: ¿qué tipo de persona eras cuando vivías allí? ¿Quieres volver a la forma en que estabas entonces? Esto aclarará por qué estás teniendo ese sueño. Soñar con un orgasmo abrumador y explosivo Esto es simple y podría significar dos cosas: el fin de algo, pero te excita (por ejemplo, cambiar de trabajo) o el deseo de tener sexo realmente satisfactorio en la vida real.

Sexo con un miembro de la familia (hermana, madre o prima) No te preocupes, los sueños sobre el sexo incestuoso no significan nada tan horrible. Si sueñas con tener sexo con tu madre, simboliza la madurez o el hecho de que tú mismo pronto te convertirás en padre.

1. También podría simbolizar todo lo relacionado con el perdón o la aceptación,
2. Sexo con un amigo Tienes una amiga que es más que una hermana para ti, pero que nunca quisiste sexualmente.
3. Sin embargo, últimamente has estado soñando con tener sexo saludable con ella.
4. Bueno, haz una lluvia de ideas sobre las tres primeras cualidades que asocies con esa persona y luego ve si te gustaría tener uno de esos rasgos en tu vida.

Si la respuesta es sí, eso es todo: tu amigo es un modelo e inspiración para ti, Sexo con la pareja Debería ser normal, se podría pensar. Más o menos, porque estos sueños suelen tener lugar al principio de la relación o en situaciones en las que se está separado, por lo que cuando la experiencia sexual se bloquea por cualquier motivo.

• Si sueñas con tu pareja, ¿qué significa? Nada, que cuando sea posible, hay que llegar a ella inmediatamente y divertirse juntos.
• Sexo con una persona rica Simple: quieres ser tan rico como ella,
• Los sueños eróticos normalmente no son sólo sobre lo que necesitas, sino también sobre lo que quieres para ti.

Sexo con un profesor Este es un sueño muy común entre los hombres, Si es una profesora que te gustaba, puede que vuelva a visitarte en un sueño. Si, por el contrario, sueñas con una profesora que no te atrae, intenta pensar en la asignatura que enseñaba: por ejemplo, el profesor de italiano o de lenguas extranjeras puede significar que quizás haya una necesidad de una mejor comunicación en tu vida en este momento.

• ¿Es la profesora de álgebra? Es posible que tenga que mejorar su situación financiera.
• Sexo en el hogar de nuestra infancia Un lugar muy común para los sueños de todo tipo – no sólo los eróticos – es el hogar de la infancia, o mejor aún, la propia cuna.
• En este caso, concéntrese en la persona que fue, cuando vivió allí: en este momento, ¿hay algo que le haga sentir como un niño? Por ejemplo, ¿realmente necesitarías ayuda de tus padres para pagar las cuentas? ¿O el hombro de tu hermano para llorar? Es entonces cuando estas necesidades se hacen realidad en forma de sueño.

*Este artículo fue originalmente publicado en la web de GQ Italia También te puede interesar:

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¿Dónde debe dormir la mujer en la cama?

¿Duermes en el lado correcto de la cama?

• Sí, ya sé que cada uno tiene un lado favorito en la cama.
• Y da igual si vas de viaje, o te quedas en casa de algún familiar, que siempre te las ingenias para dormir en “tu lado”.
• Cada uno tiene sus manías y sus fobias y se inventa todo tipo de excusas para que no le quiten su sitio en la cama.
• ¿Y si te digo que dependiendo de si eres hombre o mujer sería conveniente que durmieras en un lado o en otro?
• Así es.

A las MUJERES les corresponde el lado izquierdo. Imagínate que estás tumbada boca arriba en la camaa tu derecha estaría tu pareja (si la tienes)o si no, dejarías ese espacio libre, entre otras cosas, para que una pareja pueda entrar en tu vida. Sin embargo, a los HOMBRES, les corresponde dormir en el lado derecho.

1. Si cada uno se pone en su lugar no sólo permitirían que una pareja entrara en su vida (en caso de que quisieran), sino que es el lugar donde cada uno coge toda su fuerza como mujer o como hombre.
2. De no ser así se estarían cambiando los roles y eso podría afectar y dificultar mucho la vida de cada unoaunque a priori no lo parezca
3. ¿Dormías en el lado correcto?
4. Cuéntamelo y también esas excusas que te pones para apoderarte de “tu lado”
5. Pronto os contaré más sobre lo importante que es dormir en “tu lado correcto” de la cama

Feliz viernes!!! : ¿Duermes en el lado correcto de la cama?

¿Qué dedo se presiona para dormir?

Para poder dormir, apretarse con un dedo en la base del meñique. Para hacer mejor digestión, presionar en la muñeca. Estos son algunos de los consejos de una serie de ilustraciones que se han popularizado en Facebook durante las últimas horas. A pesar de que estas prácticas no tienen ninguna evidencia científica, una publicación que las recoge ha superado el millón de compartidos en menos de un día.

Esta galería ha sido publicada por multitud de páginas de Facebook este 6 de marzo. Está formada por varias imágenes que, según el texto que la acompaña, son “trucos de acupresión”, una práctica vinculada a la acupuntura pero que utiliza presión ejercida con los dedos en vez de agujas. “Es una pseudociencia que no cuenta con ninguna evidencia científica”, cuenta a Verne Miguel Ángel Sánchez Chillón, presidente del Colegio de Médicos de Madrid (ICOMEM).

“Se ha popularizado por su supuesta sencillez, pero es absurdo pensar que algo tan básico como apretarnos con un dedo puede curarnos”. El texto que acompaña a las imágenes afirma que estas ilustran técnicas de acupresión, que “elimina dolores y malestares sin medicamentos”.

La acupuntura –dentro de la que se encuadra la acupresión– está reconocida por la Organización Mundial de la Salud como Medicina Tradicional y Complementaria, y avala su uso en diversas afecciones crónicas o leves. Sin embargo, algunos colegios de médicos en España, como el de Madrid, han cerrado sus secciones dedicadas a la acupuntura y otras terapias alternativas como la homeopatía por considerarlas pseudocientíficas.

Aunque existen muchos estudios que parecen avalar la eficacia de la acupresión y la acupuntura – este dossier del Ministerio de Sanidad recoge algunos de ellos–, también hay literatura científica que avala lo contrario. La red de investigadores Cochrane, que revisa y agrupa estudios científicos para buscar evidencias médicas fiables, incluye varias revisiones acerca de tratamientos de acupuntura y acupresión.

1. Entre ellas, la de la estimulación del punto PC6 de la muñeca –el que aparece en esta imagen de la galería de Facebook – para reducir naúseas y vómitos tras intervenciones quirúrgicas.
2. La conclusión es que no hay pruebas suficientes como para avalar su uso.
3. Lo mismo ocurre con el uso de la acupuntura para el insomnio,

“Cualquier proceso que se produce en nuestro cuerpo está sujeto a cientos de condicionantes”, explica a Verne el presidente de ICOMEM. “Es absurdo pensar que, a nivel biológico, somos tan simples como para curarnos presionando un solo punto”. El uso de terapias alternativas hace que muchos pacientes dejen de lado la medicina convencional,

En caso de enfermedades graves, como el cáncer, las medicinas alternativas pueden aumentar hasta un 470% el riesgo de muerte, según explica Materia, la sección de ciencia de El País, “Para un cuadro de malestar general o un dolor de cabeza, el uso de estas terapias puede ser nulo o inocuo, pero suspender un tratamiento convencional de una enfermedad grave para tratarse con pseudoterapias es un peligro y una barbaridad”, cuenta Sánchez Chillón.

Incluso en caso de querer probar alguna terapia medicina tradicional, también ha de ser un sanitario titulado el que las realice, Así se evitan errores como este: uno de los comentarios a la publicación que ha logrado más respuestas es el de una joven que creía que, para paliar los dolores, lo que había que presionar era el punto rojo de las imágenes en la pantalla, y no el lugar –en el propio cuerpo– que este punto indica: En cualquier caso, tanto si decides apretar el punto de la pantalla como si prefieres presionarlo en tu cuerpo, el resultado va a ser el mismo: ninguno.

¿Qué es parálisis del intruso?

¿Qué es la parálisis del sueño? La parálisis del sueño es una parasomnia asociada al sueño REM ( rapid eye movement ), Una parasomnia es un trastorno del sueño que a diferencia de las disomnias (como el insomnio) no genera queja de somnolencia o deterioro del funcionamiento diurno.

Las parasomnias son fenómenos curiosos asociados a fases del sueño o a los momentos de transición entre el sueño y la vigilia, Por ejemplo, las pesadillas o el sonambulismo son también parasomnias. En el caso de la parálisis de sueño, el episodio se vincula al sueño REM. Cuando dormimos nuestro cerebro se desactiva cada vez más y los parámetros corporales (p.

ej., la respiración, la presión saguínea, etc.) alcanzan sus mínimos diarios al llegar al sueño lento profundo. Después de un tiempo en sueño lento (p. ej., 40 minutos) nuestro cerebro necesita activarse y aparece un cambio brusco en el estado de la persona llamado sueño REM o paradójico, para después volver al sueño lento y así sucesivamente.

1. REM es la fase en la que soñamos y el nombre de sueño paradójico viene del hecho de que el cerebro está tan activo o más que cuando estamos despiertos mientras existe un estado de parálisis muscular que impide que nos movamos y realicemos los sueños.
2. Durante un episodio de parálisis de sueño se produce un estado mezclado entre estar despierto y estar en sueño REM, la persona mantiene la imposibilidad de moverse propia de esta fase pero está consciente y puede “percibir” cosas a su alrededor aunque no puede moverse ni hablar,

Lo anterior hace que la experiencia pueda experimentarse con sumo terror. De hecho, las características de la parálisis de sueño han fomentado el entenderla como una experiencia paranormal, asociándola la mitología clásica con fantasmas o visitantes de dormitorio (incubus y sucubus), y las interpretaciones más modernas con abducciones alienígenas o viajes astrales.

¿Cómo es una parálisis de sueño? La parálisis de sueño puede aparecer en el momento de dormirse o despertar, La imaginería típica de REM (que genera los sueños) se puede activar durante la parálisis, generando experiencias sensoriales vívidas y alucinaciones hipnagógicas (si suceden en el momento de dormirse) o hipnopómpicas (al despertar).

La parálisis de sueño suele durar pocos minutos hasta que desaparece sola, pudiendo la persona quedarse dormida o despertar. Los relatos de muchas personas con parálisis de sueño han permitido identificar tres tipos de experiencias distintas :

Factor “intruso”, Consiste en tener la sensación de que hay una presencia, muchas veces de tipo malévolo (p. ej., un fantasma, alienígenas, etc.) y suele acompañarse de alucinaciones visuales, auditivas y táctiles (p. ej., sentir que la presencia entra en la habitación y se acerca, notar la presión del colchón, etc.). La visión suele quedar en la periferia, siendo poco nítida (como sombras) o a los pies de la cama.

Factor ” incubus”, Incluye la sensación de ser tocado en el pecho sintiendo opresión y dificultad para respirar. Esta opresión se explica por la atonía muscular (parálisis de REM) y es más probable durmiendo boca arriba. Algunas personas sienten contacto (a veces doloroso) en otras partes del cuerpo. Pueden experimentarse sensaciones de tipo sexual (de forma normal en REM se producen cambios bruscos en las constantes vitales y activación en los órganos genitales que pueden introducirse en la parálisis).

Factor de movimiento ilusorio, En este caso predominan las sensaciones de movimiento como flotar, volar, sentirse fuera del propio cuerpo, etc.

Una recopilación actualizada de las características y conocimiento actual sobre la parálisis de sueño puede encontrarse en el libro de Sharpless y Doghramji de 2015, ¿Por qué se produce la parálisis de sueño? Existe un trastorno de sueño llamado narcolepsia donde además de somnolencia intensa persistente, ataques de sueño y episodios de cataplexia (pérdida súbita del tono muscular incluso con caída al suelo) es característica la presencia de parálisis del sueño,

No obstante, se calcula que un 20% de la población puede experimentar episodios aislados de parálisis de sueño sin tener ningún problema añadido, En estos casos la parálisis suele aparecer al despertar, mientras en la narcolepsia son más frecuentes al dormirse. Las personas sanas pueden sufrir parálisis de sueño cuando atraviesan un período de estrés emocional y cuando tienen hábitos de sueño irregulares o acumulan privación de sueño debido a un mal descanso u otras razones.

En períodos de mucha tensión o estrés se produce una sobre-excitación de ciertos circuitos neuronales lo que puede generar pesadillas vívidas e intensas que despierten a la persona bruscamente aumentando las probabilidades de un despertar parcial. Estar tan activo además impedirá un buen descanso que es otro de los elementos que contribuye a la parálisis.

• Los hábitos de sueño irregulares favorecen una mala regulación del ritmo de sueño vigilia, pudiendo así aparecer elementos de la fase de REM en momentos no habituales y con poca eficiencia lo que contribuye a aumentar la probabilidad de un estado mezclado.
• Por ejemplo, esta experiencia se observa a veces en trabajadores con turnos rotativos.

Por otra parte, las condiciones que llevan a perder sueño (trastornos que fragmenten el sueño o dormir muy pocas horas) pueden generar una privación de sueño REM que contribuya a la expresión “desordenada” de los elementos de esta fase. Recientemente, se ha propuesto una hipótesis ( módelo pánico-alucinación de la parálisis de sueñ o ) que explica cómo reaccionar con miedo a los ataques los empeora.

• Al empezar un episodio la persona nota sensaciones extrañas en su respiración (respiración rápida, opresión, dificultad para respirar) que son típicas de REM.
• Al intentar controlar su respiración o moverse sin lograrlo se angustia (p.
• Ej., piensa ” me estoy muriendo “) lo que activa una reacción emocional en una estructura cerebral llamada amígdala similar al pánico,

A medida que uno se esfuerza por moverse y salir de la parálisis, sin lograrlo, los síntomas corporales y la activación aumentan. Esto agrava el ataque y puede aumentar la probabilidad de ataques futuros. Hacer una interpretación amenazante de estos cambios corporales determina el percibirlos con ansiedad y que el contenido de las alucinaciones sea terrorífico en vez de benigno.

La influencia cultural presente en la persona llevará a asignar ciertos significados (p. ej., un demonio, alienígena, etc.). Además, el modo en que funciona nuestro cerebro durante REM puede asociarse a los elementos desconcertantes del ataque. Se hipotetiza que una alteración funcional (transitoria) del lóbulo parietal superior derecho y la unión temporoparietal puede generar la sensación de que hay un intruso en el dormitorio.

Estás áreas son críticas para la construcción de una representación neural del cuerpo. Durante la parálisis, el conflicto entre señales sensoriales generadas internamente en el cerebro y la ausencia de señales de entrada del exterior podría causar una especie de proyección alucinada de nuestra representación interna del cuerpo,

1. Apoya esta idea que la estimulación eléctrica de la unión temporoparietal en personas sanas puede generar la ilusión de una “sombra” imitando las posturas de un cuerpo.
2. Las experiencias de fuera del cuerpo pueden guardar relación con el sistema de neuronas en espejo y su interacción con el córtex prefontal y la ausencia de entrada sensorial en REM, que permite que uno desconecte temporalmente de su cuerpo y vea el mundo desde la perspectiva de otro.

Es obvio que la investigación sobre parálisis de sueño no puede ni confirmar ni refutar la existencia de “visitantes de dormitorio”, pero ¡te ofrece una explicación plausible y mucho más probable de lo que te puede estar sucediendo!. ¿Cómo tratar la parálisis de sueño? Las principales recomendaciones son las siguientes:

Disponer de información adecuada, La mayoría de las personas que pasan miedo en estos episodios es porque no entienden lo que les sucede. Cuando uno conoce el fenómeno, la situación puede ser curiosa y divertida. Es importante tener presente que no puede ocurrirnos nada (la respiración sigue funcionando de forma automática lo mismo que cuando soñamos) y que la mayoría de los episodios duran de 1-3 minutos, tras los cuáles la parálisis cede espontáneamente.

Mantener un horario de sueño regular, Si tienes propensión a sufrir episodios de parálisis de sueño que te desagradan revisa si mantienes un horario de sueño regular. Mantener una hora aproximadamente igual de acostarse y levantarse fortalece los ritmos circadianos y reduce la probabilidad de que sufras estados mezclados de conciencia.

No acumular privación de sueño, Cuando dormimos mal o poco, o no dormimos una o varias noches, tenemos un sueño de recuperación al lograr dormir. Este sueño de recuperación incluye un rebote extra de parte del sueño REM perdido que puede facilitar un episodio de parálisis de sueño (p. ej., a algunas personas les puede suceder en una siesta que toman tras haber dormido poco la noche anterior).

Intenta evitar resolver el problema con fármacos, Los antidepresivos tricíclicos suprimen la fase REM y pueden bloquear la parálisis de sueño. Pero estos fármacos tienen otra serie de efectos secundarios por lo que en algún momento tendrías que dejar de tomarlos. Y el problema es que al suprimir el tratamiento puede producirse un rebote de sueño REM que puedes experimentar en forma de ansiedad, pesadillas, empeoramiento de la parálisis, etc.

Enfocar el episodio con una actitud de tranquilidad, Si estás experimentando una parálisis y te muestras muy nervioso, haciendo todo lo posible por salir de ese estado, contribuirás a aumentar su intensidad y duración. Estando tranquilo puedes intentar mover alguna pequeña parte del cuerpo (p. ej., los dedos de la mano) muy lentamente lo que a veces funciona (no siempre). Si no lo logras es cuestión de esperar pocos minutos. Si logras despertar y no te apetece la posibilidad de que el episodio pueda repetirse, levántate de la cama y permanece sentado unos minutos antes de volver a dormir.

Empleo de técnicas de relajación, Si dispones de entrenamiento en técnicas de relajación o meditación tipo mindfulness puedes beneficiarte de su uso durante los episodios. Relajarte durante el episodio acorta la experiencia y ayuda a volver a dormirte. Además, si te relajas las alucinaciones pueden adoptar un contenido positivo. Algunas personas son capaces de pasar de este estado a un sueño lúcido y disfrutar de la experiencia.

Dos neuropsicólogos de la Universidad de Cambridge, B. Jalal y V.S. Ramachandran, acaban de proponer una terapia denominada Meditación-Relajación para parálisis del sueño que combina algunos de los elementos descritos. El procedimiento tiene cuatro pasos que deben aplicarse durante la parálisis:

Re-evaluación cognitiva del significado del ataque, Implica que la persona informada de lo que es una parálisis de sueño, se dé cuenta de que el episodio no es peligroso. Lo que le sucede es común, benigno y transitorio.

Distanciamiento emocional. La persona se recuerda a sí misma que considerar catastrófico el evento y dejarse llevar por el miedo, empeorará el ataque y lo prolongará.

Meditación interna focalizada en la atención, Consiste en cambiar el foco de atención de los elementos desagradables (alucinaciones terroríficas y sensaciones corporales de parálisis) a un objeto interno emocionalmente placentero (p. ej., el recuerdo agradable de alguien amado, Dios, etc.) ensimismándose en ese contenido e ignorando las alucinaciones o sensaciones del ataque. Algunas personas cuentan que les sirve rezar, lo que es comprensible porque la oración actúa igualmente como un elemento positivo en el que concentrarse.

Relajación muscular, Mientras uno se concentra en su objeto agradable, relajar los músculos, evitar controlar la respiración y evitar intentar moverse, desarrollando una actitud de aceptación de lo que se pueda sentir o ver.

Los autores sugieren que la re-evaluación del significado reduce la activación de la amígdala resolviendo el pánico y que la calma generada por la concentración en el objeto de meditación genera un cambio desde la dominancia del sistema nervioso simpático al parasimpático lo que se asocia a mayores niveles cerebrales de ritmo alfa que a su vez inducen somnolencia que facilita quedarse dormido de nuevo.

Debe practicarse antes del ataque tumbado en cama boca arriba simulando lo que se haría en caso de tener una parálisis, Para personas que habitualmente hacen meditación o relajación es fácil de aplicar incluso sin práctica previa. Hasta la fecha no existen ensayos clínicos bien controlados de tratamientos para la parálisis de sueño.

Aunque la propuesta de este tratamiento es muy reciente (año 2017), existen datos preliminares que apoyan su eficacia, Además, incluye los elementos que la experiencia clínica apuntan como recomendables por lo que es muy probable que en un tiempo su eficacia se avale aún más.