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Soñar Que Te Persiguen?

Soñar Que Te Persiguen
Estás preocupado o preocupada por algo – Soñar que te persiguen podría ser, en sí mismo, un símbolo de algo que está teniendo un gran impacto en tu vida. Por ejemplo, una situación no resuelta, un acontecimiento que te sigue allá donde vayas, por mucho que lo ignores o lo dejes para más adelante.

¿Qué significa tener pesadillas muy seguido?

Una pesadilla es un mal sueño que produce fuertes sensaciones de miedo, terror, angustia o ansiedad, Las pesadillas generalmente comienzan antes de los 10 años y casi siempre se consideran una parte normal de la infancia. Tienden a ser más comunes en las niñas que en los niños.

  1. Las pesadillas pueden desencadenarse por hechos aparentemente rutinarios, como iniciar estudios en un nuevo colegio, hacer un viaje o una enfermedad leve en uno de los padres.
  2. Las pesadillas pueden continuar hasta la edad adulta.
  3. Pueden ser una forma en la que nuestro cerebro maneja las tensiones y temores de la vida cotidiana.

Una o más pesadillas durante un breve período de tiempo pueden ser causadas por:

Un hecho importante de la vida, como la pérdida de un ser querido o un acontecimiento traumático.Aumento del estrés en el hogar o el trabajo.

Las pesadillas se pueden desencadenar por:

Un nuevo fármaco recetado por el médico Abstinencia alcohólica de manera abruptaTomar demasiado alcohol Comer justo antes de ir a la camaConsumo de drogas ilícitasEnfermedad con fiebreMedicamentos o ayudas para dormir de venta libreSuspensión de ciertos fármacos como somníferos u opiáceos para el dolor

Las pesadillas repetitivas también pueden ser un signo de:

Trastorno de la respiración durante el sueño ( apnea del sueño ) Trastorno por estrés postraumático (TEPT), que puede ocurrir después de haber visto o experimentado un acontecimiento traumático que implicó una amenaza de muerte o lesiónTrastornos de ansiedad o depresión más gravesTrastorno del sueño (por ejemplo, narcolepsia o trastorno de terror nocturno )

El estrés es una parte normal de la vida. En pequeñas cantidades, es bueno. Puede motivarlo a uno y ayudarle a lograr más, pero demasiado estrés puede ser perjudicial. Si está bajo estrés, solicite apoyo de amigos y de parientes. Hablar sobre lo que está pasando realmente por su cabeza puede ayudar. Otros consejos abarcan:

Seguir una rutina de acondicionamiento físico regular, con ejercicios aeróbicos si es posible. De esta manera, usted descubrirá que puede llegar a conciliar el sueño de una forma más rápida, tener un sueño más profundo y despertar sintiéndose más renovado.Reducir la cafeína y el alcohol.Sacar más tiempo para los intereses y pasatiempos personales.Ensayar con técnicas de relajación, como fantasías guiadas, escuchar música, practicar yoga o meditación. Con algo de práctica, estas técnicas pueden ayudarle a reducir el estrés.Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya la velocidad o que tome un descanso.

Practique una buena higiene del sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora cada mañana. Evite el uso prolongado de tranquilizantes, al igual que la cafeína y otros estimulantes, Hable con su proveedor si sus pesadillas iniciaron después de iniciar con un nuevo medicamento.

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Tiene pesadillas más de una vez a la semana.Las pesadillas le impiden descansar bien durante la noche y ponerse al día con sus actividades diarias durante un período prolongado.

Su proveedor lo examinará y le hará preguntas sobre las pesadillas que está teniendo. Los siguientes pasos pueden ser:

Determinados exámenes Cambios en los medicamentosNuevos medicamentos para ayudar con algunos de los síntomasRemisión a un profesional en salud mental

Arnulf I. Nightmares and dream disturbances. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Principles and Practice of Sleep Medicine,7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 119. Avidan AY. Sleep and its disorders. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds.

Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice,8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 101. Pigeon WR, Carr M. Dreams and nightmares in posttraumatic stress disorder. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Principles and Practice of Sleep Medicine,7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 61.

Versión en inglés revisada por: Fred K. Berger, MD, addiction and forensic psychiatrist, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team.

¿Cuando intento dormir siento que me voy?

¿Se puede tener un ataque de pánico mientras duermes? – Respuesta de Craig N. Sawchuk, Ph.D., L.P. Los ataques de pánico que suceden durante la noche (nocturnos) pueden presentarse sin un desencadenante aparente y despertarte del sueño. Al igual que con los ataques de pánico diurnos, puedes tener sudoración, frecuencia cardíaca rápida, temblores, falta de aire, respiración excesiva (hiperventilación), sofocos o escalofríos, y la sensación de que algo muy malo va a suceder pronto.

Estos signos y síntomas preocupantes se parecen a los de un ataque al corazón o a los de otras enfermedades graves. Aunque los ataques de pánico son desagradables, no son peligrosos. Por lo general, los ataques de pánico nocturnos duran solo unos pocos minutos, pero puede llevar un tiempo calmarse y conciliar nuevamente el sueño después de un episodio.

Las personas que sufren ataques de pánico nocturnos también suelen tenerlos durante el día. No se sabe qué es lo que causa los ataques de pánico. Algunos de los factores subyacentes pueden ser la genética, el estrés y ciertos cambios en la forma en que funcionan algunas partes del cerebro.

En algunos casos, una afección preexistente, como un trastorno del sueño o un problema de tiroides, puede provocar signos y síntomas parecidos a los del pánico. Habla con el médico sobre tus síntomas y averigua si necesitas hacerte estudios para detectar alguna afección no diagnosticada. El tratamiento —la terapia cognitivo-conductual, los medicamentos o ambos— puede ayudar a prevenir los ataques de pánico y a reducir su intensidad cuando se presenten.

With Craig N. Sawchuk, Ph.D., L.P.

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¿Qué hacer cuando te despiertas de una pesadilla?

Estilo de vida y remedios caseros – Si las pesadillas son un problema para ti o tu hijo, prueba estas sugerencias:

Fija una rutina regular y relajante para antes de irte a dormir. Es importante tener una rutina consistente para acostarse. Realiza actividades tranquilas y que te calmen, como leer libros, resolver rompecabezas o tomar un baño tibio antes de irte a dormir. Los ejercicios de meditación, respiración profunda o relajación también pueden ayudar. Además, haz que el dormitorio sea cómodo y tranquilo para dormir. Ofrece tranquilizantes. Si tu hijo tiene problemas con las pesadillas, mantén la calma, sé paciente y tranquilízate. Cuando tu hijo se despierte de una pesadilla, reacciona rápido y tranquilízalo en su cama. Esto puede prevenir futuras pesadillas. Hablen sobre el sueño. Pídele a tu hijo que describa la pesadilla. ¿Qué sucedió? ¿Quién estaba en el sueño? ¿Por qué le causaba miedo? Luego, recuérdale a tu hijo que las pesadillas no son reales y que no resultará lastimado. Imaginen otro desenlace. Imagina un desenlace feliz para la pesadilla. Alienta a tu hijo a hacer un dibujo de la pesadilla, a «hablarles» a los personajes o a escribir sobre la pesadilla en un diario. A veces, un poco de creatividad puede ayudar. Controla el estrés. Si el estrés o la ansiedad son un problema, conversen sobre eso. Practica algunas actividades simples para aliviar el estrés, como la respiración profunda o relajamiento. Un profesional de salud mental puede ayudar, si es necesario. Ofrece medidas de alivio. Tu hijo podría sentirse más seguro si duerme con su animal peluche favorito, su manta favorita u otro objeto reconfortante. Deja abierta la puerta de la habitación de tu hijo durante la noche para que no se sienta solo. También deja abierta la puerta de tu habitación, en caso de que tu hijo necesite consuelo durante la noche. Usa una luz nocturna. Mantén una luz encendida de noche en la habitación de tu hijo. Si tu hijo se despierta durante la noche, la luz podría resultarle reconfortante.

¿Por que he soñado con mi ex?

Los psicólogos también afirman que soñar con un ex simboliza una necesidad de cambio urgente. Esta situación ocurre sobre todo cuando ha pasado poco tiempo desde la ruptura. Y es que en esos momentos el inconsciente se encuentra en un período de adaptación en el que tiene que acostumbrarse a vivir sin dicha persona.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Síntomas – Los signos y síntomas de la ansiedad más comunes incluyen los siguientes:

Sensación de nerviosismo, agitación o tensión Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe Aumento del ritmo cardíaco Respiración acelerada (hiperventilación) Sudoración Temblores Sensación de debilidad o cansancio Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual Tener problemas para conciliar el sueño Padecer problemas gastrointestinales (GI) Tener dificultades para controlar las preocupaciones Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad

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Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:

La agorafobia es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos. El trastorno de ansiedad debido a una enfermedad incluye síntomas de ansiedad o pánico intensos que son directamente causados por un problema de salud físico. El trastorno de ansiedad generalizada se caracteriza por una ansiedad y una preocupación persistentes y excesivas por actividades o eventos, incluso asuntos comunes de rutina. La preocupación es desproporcionada con respecto a la situación actual, es difícil de controlar y afecta la forma en que te sientes físicamente. A menudo sucede junto con otros trastornos de ansiedad o con la depresión. El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo o terror intensos que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido. El mutismo selectivo es una incapacidad constante que tienen los niños para hablar en ciertas situaciones, como en la escuela, incluso cuando pueden hablar en otras situaciones, como en el hogar con miembros cercanos de la familia. Esto puede afectar el desempeño en la escuela, el trabajo o en la sociedad. El trastorno de ansiedad por separación es un trastorno de la niñez que se caracteriza por una ansiedad que es excesiva para el nivel de desarrollo del niño y que se relaciona con la separación de los padres u otras personas que cumplen una función paternal. El trastorno de ansiedad social (fobia social) implica altos niveles de ansiedad, miedo o rechazo a situaciones sociales debido a sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación por ser juzgado o percibido de manera negativa por otras personas. Las fobias específicas se caracterizan por una notable ansiedad cuando la persona se ve expuesta a un objeto o situación específicos, y un deseo por evitarlos. En algunas personas, las fobias provocan ataques de pánico. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias se caracteriza por síntomas de ansiedad o pánico intensos que son el resultado directo del uso indebido de drogas, como tomar medicamentos, estar expuesto a una sustancia tóxica o tener abstinencia a causa de las drogas. Otro trastorno de ansiedad específico y no específico es un término para la ansiedad y las fobias que no cumplen con los criterios exactos para algún otro trastorno de ansiedad pero que son lo suficientemente relevantes para ser alarmantes y perturbadores.

¿Qué es el terror nocturno en adultos?

Los terrores nocturnos son episodios de gritos, miedo intenso y agitación del cuerpo mientas todavía duermes. También conocidos como «miedos del sueño», a menudo los terrores nocturnos ocurren en combinación con el sonambulismo.

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