So gehst du mit ständigen Albträumen um – Hin und wieder schlecht zu träumen ist normal. Häufige Albträume können jedoch die Schlafqualität empfindlich stören. Damit bist du nicht allein: Etwa 5 % der Deutschen leiden unter regelmäßig wiederkehrenden Albträumen, die ihren Schlaf strören. Das kann helfen:
Abends vor dem Schlafen nicht die nervenaufreibende Serie schauen, sondern einen entspannenden Spaziergang machen (oder was auch immer dir hilft, dich zu entspannen)Dauerstress ernst nehmen und etwas daran verändernBelastende Beziehungen und Lebensumstände klären
Nach einem traumatischen Ereignis tauchen Albträume im Rahmen einer posttraumatischen Belastungsstörung auf. Das ist eine ernstzunehmende psychische Störung, die unbedingt in die Hände eines Psychotherapeuten gehört und einer Behandlung bedarf!
Was tun gegen schlecht Träumen?
Angstträume: Wann zum Arzt? – Sind die Albträume überwältigend, schafft man es nicht, sie umzudeuten, und kehren sie jede Nacht wieder, sollten Sie sich Hilfe holen. In einem Schlaflabor wird abgeklärt, ob eine körperliche Erkrankung wie eine Schlafapnoe (nächtliche Atemaussetzer) oder ein Restless-Legs-Syndrom (unruhige Beine) zugrunde liegt.
Warum habe ich schlechte Träume?
Manchmal sind auch psychische Erkrankungen beteiligt – Schwieriger wird es bei Albträumen, hinter denen psychische Erkrankungen stecken wie Depressionen, Angststörungen oder eine posttraumatische Belastungsstörung. Vor allem Traumata wie eine Vergewaltigung, sexueller Missbrauch, körperliche Misshandlung oder Kriegserlebnisse ziehen oft sehr belastende Träume nach sich und sollten von einem Psychiater oder einem Psychotherapeuten behandelt werden.
Kann Essen Träume beeinflussen?
Lebensmittel für bessere Träume – Wie kann man also sicherstellen, dass man eher mit Steve Harrington flirtet und den Kampf mit den Illithiden vermeidet? „Wir alle träumen, egal, was wir essen. Aber es gibt ohne Zweifel bestimmte Lebensmittel, die Träume realer machen können”, erklärt Sidhu-Robb.
Bestimmte Lebensmittel können Albträume fördern. „Indem man leichtere, gesündere Lebensmittel isst, die leicht verdaulich sind, erhöht man seine Chancen auf einen schönen Traum.” Die Essenswahl vor dem Zubettgehen hat erheblichen Einfluss auf die Qualität des Schlafes und die Art der Träume. „Schlechte Träume sind oft das Resultat, wenn der Körper damit beschäftigt ist, schwere, stärkehaltige Lebensmittel zu verdauen.
Man sollte also daran denken, vor dem Zubettgehen nur leichte Dinge zu sich zu nehmen”, fügt Sidhu-Robb hinzu.
Warum habe ich jede Nacht Albträume?
Ursachen und Erklärungsmodelle – Man geht davon aus, dass Alpträume durch Angst oder starken Stress ausgelöst werden. Bei Kindern treten Alpträume häufig auf und sind meist kein Zeichen einer psychischen Störung. Vor allem kleine Kinder im Alter zwischen drei und sechs Jahren können noch nicht gut zwischen der Realität und ihrer Phantasie unterscheiden.
- Sie glauben häufig, dass sich Monster oder Geister in ihrem Zimmer befinden würden und halten auch die erschreckenden Erlebnisse in den Alpträumen für real.
- Bei Erwachsenen kommen Alpträume oft nach akuten psychischen Belastungen vor.
- Länger andauernde Phasen mit Alpträumen treten häufig im Rahmen einer anderen psychischen Erkrankung auf, z.B.
einer Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder einer Angststörung.
Warum Träume ich so viel und intensiv?
Intensives Träumen hat Ursachen, wie zum Beispiel einen längeren Schlaf mit mehr REM-Phasen oder auch starke Emotionen im Alltag. Erlebnisse werden nämlich durch die gespeicherten Gefühle verarbeitet. Die aufgenommenen Bilder spielen dabei eher eine Nebenrolle. Die mit einem Symbol oder grüner Unterstreichung gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Kommt darüber ein Einkauf zustande, erhalten wir eine Provision – ohne Mehrkosten für Sie! Mehr Infos.