Wie Träume Ich Klar?

Carpe noctem: Luzides Träumen lernen in 4 Schritten – Und so lernst du, dich an Träume zu erinnern:

Interesse. Im ersten Schritt solltest du dich für sie interessieren. „Das Wichtigste ist wirklich, dass man das möchte und sich davon etwas Gutes verspricht”, sagt Holzinger. Eine Frage der Entscheidung und des Fokus also – es gilt, das Traumgedächtnis zu trainieren. Intensive Beschäftigung mit dem Thema. „Deshalb ist es weiters wichtig, dass man sich mit dem Thema Traum intensiv beschäftigt, sich darauf einlässt und sich von Büchern inspirieren lässt”, rät Holzinger. Das Führen eines Traumtagebuchs, das man sich neben das Bett legt. Darin werden alle Träume bis ins kleinste Detail notiert. Sich das Erinnern ganz fest vornehmen. „Als vierte Maßnahme sollte man sich beim Einschlafen innerlich darauf einstellen, sich an die Träume zu erinnern”, rät Holzinger weiters. Aufwachen und dem Traum sofort nachgehen. „Das bitte möglichst auf einer sinnlichen Ebene. Dafür haben wir die,Dream Sense Memory‘- Technik entwickelt, um Träume zugänglich zu machen.”

Es geht darum, sich weniger vom Kopf her zu erinnern als von den Sinnen her. Intellektuelles Erinnern ist kontraproduktiv. Brigitte Holzinger Sinnlich bedeutet in diesem Fall, dass der Träumer nachfühlt, was er gesehen, gehört, gespürt, gerochen oder geschmeckt hat.

Es geht darum, sich weniger vom Kopf her zu erinnern als von den Sinnen her. Intellektuelles Erinnern ist kontraproduktiv, ein Traum ist kein intellektueller Vorgang, sondern ein sinnlicher. Daher ist das sinnliche Erinnern der bessere Weg, um Träume zu bergen. Es tauchen mehr Bilder auf.” Wichtig ist, den Traum möglichst gesamtheitlich zu „bergen” und ihn dann so detailreich wie möglich ins Traumtagebuch zu schreiben.

Die Einnahme von Schlaftabletten oder der Genuss von zu viel Alkohol macht Träume übrigens kaputt. Wichtig für das Traumgeschehen – und die Erinnerung – ist außerdem Regelmäßigkeit und ausreichender Schlaf. Weitere Infos: www.traum.ac.at ; www.schlafcoaching.org

Kann man im Traum fremde Gesichter sehen?

Können wir im Traum fremde Gesichter sehen? – Faszinierende Traumwelt: Laut neuesten Forschungsergebnissen können sowohl Blinde als auch Sehende nur von Gesichtern träumen, die sie bereits zuvor gesehen haben. Im Fall der Blinden ist dies jedoch nur möglich, wenn sie ihr Augenlicht im Laufe ihres Lebens verloren haben.

• Sind noch visuelle Erinnerungen vorhanden, können sich Blinde im Traum an bekannte Gesichter erinnern.
• Dabei gilt, dass diese Bildträume desto länger und klarer sind, je mehr visuelle Erinnerungen existieren.
• Spannend ist jedoch, wie sich die Gesichter, die wir im Traum sehen, zusammensetzen.
• Napp die Hälfte gehört zu Menschen, die wir kennen.

Das können Freunde, Familienmitglieder oder flüchtige Bekannte sein. Die andere Hälfte dagegen – und jetzt wird es interessant – sind Gesichter von Menschen, die wir nur unbewusst wahrgenommen haben. Das heißt, dass dir irgendwann im Traum einmal ein Gesicht begegnen kann, dass du nur flüchtig gesehen hast und an das du dich nicht mehr bewusst erinnerst.

Was bedeutet es wenn man im Traum nicht aufwachen kann?

Justin will schreien. Doch er kann nicht. Er fühlt sich, als sei ihm die Luft abgeschnürt worden. Es ist zwei Uhr nachts. Der damals 14-Jährige liegt in seinem Bett im dunklen Kinderzimmer. Er will einen Arm bewegen. Keine Chance. Den Kopf drehen, einen Finger rühren.

Nicht möglich. Justin will fliehen, denn er scheint nicht allein im Raum zu sein. Am Fußende seines Bettes vermutet er die Umrisse eines Mannes. Justin meint, darin seinen Vater zu erkennen. Der Mann spricht nicht, er bewegt sich nicht. Und Justin kann nichts tun, die Lähmung hält an. Dann ein Muskelzucken in seinem Körper.

Die Lähmung löst sich. Justin knipst das Licht auf seinem Nachttisch an. Er atmet auf: Justin ist allein. Allein mit einem Stuhl voller Wäsche am Ende seines Bettes. Was erlebt Justin hier? Dieses Phänomen nennt sich “Schlafparalyse” – auch Schlafstarre oder Schlaflähmung genannt.

1. Dabei kommt es zu einer Verschiebung der Schlaf- und Wachphase.
2. Der Körper ist noch “gelähmt”, obwohl die Sinne schon wach sind.
3. Auch Halluzinationen sind nicht unüblich bei Schlafparalysen.
4. Dieser Schreckmoment, den Justin beschreibt, ist zehn Jahre her.
5. Er erinnert sich so genau daran, als wäre es gestern gewesen.

„In so einem Moment will man einfach nur weg. Egal wohin, Hauptsache weg”, sagt der große, dunkelhaarige Lehramtsstudent mit dem schwarzen Kapuzenpullover. Es war nicht die erste Nacht, in der Justins Körper wie gelähmt war und sein Gehirn halluzinierte.

Kann man wirklich luzides Träumen lernen?

Luzides Träumen lernen: Wie werde ich ein*e Oneironaut*in? – Kinder träumen häufiger klar als Erwachsene. Sie verlieren die Fähigkeit meistens beim Älterwerden. Bildquelle Kindern fällt das luzide Träumen noch sehr leicht. Sie berichten oft von Schlafzuständen, in denen ihnen das Träumen bewusst ist.

Auch haben sie sehr häufig noch großen Einfluss auf den Verlauf des Traums und können ihre Abenteuer aktiv gestalten. Je älter sie werden, desto weniger ausgeprägt wird ihre Fähigkeit zum Klarträumen bis sie bei vielen Erwachsenen kaum bis gar nicht mehr vorhanden ist. Um das luzide Träumen auch im Erwachsenenalter zu erlernen, gibt es bisher kein allgemeingültiges Rezept.

Allerdings gibt es einige Möglichkeiten, um seine Fähigkeiten zum Klartraum zu schulen. Realitätschecks können z.B. die Anzeige von Uhren beinhalten. Bildquelle Zum einen kann die Überprüfung des Wachzustandes regelmäßig geübt werden. Dies wird auch ” Realitätscheck ” genannt.

• Dazu zählt etwa das Kneifen in den Arm (das im wachen Zustand fühlbar ist, im Klartraum jedoch nicht), aber auch das Wahrnehmen von Uhren im Umfeld (diese scheinen im Klartraum in der Regel keine Uhrzeit anzuzeigen).
• Generell hilft die wiederholte Frage nach dem aktuellen Bewusstseinszustand sehr, um einen Automatismus zu entwickeln, der dann auch während eines luziden Traums das Vorhandensein der Realität abfragt.

Viele Menschen berichten, dass es ihnen bei der Einleitung eines Klartraumes hilft, morgens früh aufzustehen, um sich dann etwa eine Stunde später wieder ins Bett zu legen. Hierdurch soll das Erreichen eines luziden Traums vereinfacht werden. Auch mehr Achtsamkeit im eigenen Leben scheint einen positiven Einfluss auf die eigene Wahrnehmung im Traum zu haben.

Wie lange bis zum ersten Klartraum?

3. Wie lange dauert das Klartraumtraining? – Das ist sehr individuell. Manche schaffen es nach einer Trainingswoche, einen Klartraum zu erleben, andere erst nach mehreren Monaten.